АУМ медитация в Нальчике с Любой Некрасовой
Практика, которая убирает внутренние барьеры и возвращает энергию для действий.
За один вечер вы можете прожить то, что копилось месяцами и даже годами: напряжение, стресс, смех, слёзы, боль, обиды, радость. После практики остаётся ясность в голове, свобода в теле и ощущение «я наконец-то дышу полной грудью».
За один вечер вы можете прожить то, что копилось месяцами и даже годами: напряжение, стресс, смех, слёзы, боль, обиды, радость. После практики остаётся ясность в голове, свобода в теле и ощущение «я наконец-то дышу полной грудью».
Уточняется
Уточняется
Уточняется
Что такое АУМ-медитация?
Одна из базовых техник Голландского Университета Человека Humaniversity.
Её создал Veeresh в 1983 году как подарок своему мастеру Ошо.
12 стадий, которые шаг за шагом помогают прожить эмоции и очистить ум от накопленного напряжения.
Это социальная медитация: здесь важно не уединиться, а наоборот — взаимодействовать с другими, открываясь новому опыту.
Так мы учимся принимать и себя, и других, а привычные реакции и напряжение уходят, освобождая место для живости и ясности.
Её создал Veeresh в 1983 году как подарок своему мастеру Ошо.
12 стадий, которые шаг за шагом помогают прожить эмоции и очистить ум от накопленного напряжения.
Это социальная медитация: здесь важно не уединиться, а наоборот — взаимодействовать с другими, открываясь новому опыту.
Так мы учимся принимать и себя, и других, а привычные реакции и напряжение уходят, освобождая место для живости и ясности.
Эта практика для вас, если вы иногда замечаете, что:
-
Внутри копится напряжение, даже если снаружи всё вроде спокойно - Бывает трудно сказать «нет» или прямо попросить о своём
- Тело даёт сигналы — зажимы в плечах, ком в горле, усталость, даже после отдыха
- Хочется не просто «жить нормально», а чувствовать больше свободы, радости и настоящести
- В общении с близкими не хватает глубины, остаётся ощущение «меня не видят»
- Вы умеете справляться, держать лицо и всё контролировать, но хочется просто отпустить
На АУМе вы безопасно проживаете эмоции, которые годами сдерживали в себе — от слёз и гнева до смеха и любви. И наступает катарсис — глубокая разрядка, после которой уходит тяжесть. Тело сбрасывает мышечный панцирь — так психологи называют хроническое напряжение, накопленное годами. В итоге приходит лёгкость, свежесть и свобода. Появляется энергия, ясность и ощущение: «наконец-то я живой».
АУМ медитация включает в себя 12 стадий
Любовь создаёт особое пространство, где можно расслабиться, отпустить контроль и позволить себе быть настоящим.
Здесь важно и внутреннее погружение, и взаимодействие с другими людьми — именно через группу мы глубже встречаемся с собой. Практика проходит в атмосфере полного присутствия: мягкий полумрак, зажжённые свечи и тщательно подобранная музыка помогают пройти каждую стадию безопасно и глубоко.
Вы можете познакомиться с описанием всех 12 стадий — это даст почувствовать, насколько многогранная и трансформирующая эта практика.
Здесь важно и внутреннее погружение, и взаимодействие с другими людьми — именно через группу мы глубже встречаемся с собой. Практика проходит в атмосфере полного присутствия: мягкий полумрак, зажжённые свечи и тщательно подобранная музыка помогают пройти каждую стадию безопасно и глубоко.
Вы можете познакомиться с описанием всех 12 стадий — это даст почувствовать, насколько многогранная и трансформирующая эта практика.
Это этап, где можно безопасно выразить накопленную злость и напряжение. Вы стоите напротив партнёра и произносите фразу «Я тебя ненавижу» — не лично ему, а как способ выпустить то, что обычно приходится держать внутри. Задача — дать выход эмоциям, а не обидеть. В процессе вы взаимодействуете поочередно со всеми участниками.
Эта стадия открывает двери любви. Если вы действительно хотите стать ближе с людьми, то на этой стадии вам нужно разрешить себе прожить негативные эмоции, освободиться от стресса, от всех ваших страхов и тревог. Это даст вам силу и мощь.
Результат: безопасный выпуск злости и напряжения, ощущение силы и свободы внутри
Эта стадия открывает двери любви. Если вы действительно хотите стать ближе с людьми, то на этой стадии вам нужно разрешить себе прожить негативные эмоции, освободиться от стресса, от всех ваших страхов и тревог. Это даст вам силу и мощь.
Результат: безопасный выпуск злости и напряжения, ощущение силы и свободы внутри
Во второй стадии вы поворачиваете всю вашу энергию на 180 градусов. С той же интенсивностью, с которой вы выражали вашу негатив, вы говорите «Я люблю тебя».
Вы подходите к разным людям, смотрите им в глаза, берёте за руки и говорите: «Я тебя люблю», потом они отвечает вам и вы обнимаетесь. Это не про романтику, а про честный контакт — возможность почувствовать, что любовь и уважение живут внутри нас и могут проявляться по-разному.
Результат: вы учитесь принимать и дарить любовь без страха, чтобы отношения с близкими наполнились глубиной, доверием и нежностью.
Вы подходите к разным людям, смотрите им в глаза, берёте за руки и говорите: «Я тебя люблю», потом они отвечает вам и вы обнимаетесь. Это не про романтику, а про честный контакт — возможность почувствовать, что любовь и уважение живут внутри нас и могут проявляться по-разному.
Результат: вы учитесь принимать и дарить любовь без страха, чтобы отношения с близкими наполнились глубиной, доверием и нежностью.
Вместе с группой вы начинаете энергично двигаться — шаг или бег с поднятыми руками. Чувствуете контакт ступней с землёй.
Каждый выбирает свой темп: можно идти медленнее или быстрее, важно только оставаться в потоке.
Через несколько минут приходит «второе дыхание» — тело словно само подстраивается, и становится легче дышать и двигаться.
Поддержка группы помогает чувствовать, что вы не один, и именно это даёт силы, даже если вначале кажется трудно.
Результат: вы получаете ощущение внутреннего ресурса и выход за предел собственных возможностей, начинаете доверять своему телу и чувствовать силу даже тогда, когда кажется, что её больше нет.
Каждый выбирает свой темп: можно идти медленнее или быстрее, важно только оставаться в потоке.
Через несколько минут приходит «второе дыхание» — тело словно само подстраивается, и становится легче дышать и двигаться.
Поддержка группы помогает чувствовать, что вы не один, и именно это даёт силы, даже если вначале кажется трудно.
Результат: вы получаете ощущение внутреннего ресурса и выход за предел собственных возможностей, начинаете доверять своему телу и чувствовать силу даже тогда, когда кажется, что её больше нет.
На этом этапе вы позволяете телу просто трястись — начиная с ног и постепенно включая всё тело.
Это выглядит легко: вы стоите на месте, мягко «подпружиниваете» колени, и естественная вибрация расходится вверх. У кого-то трясутся только руки или плечи, у кого-то всё тело — каждый делает по-своему.
Главное — отпустить контроль и позволить телу самому сбросить накопленное напряжение. Помните о том, что ваша голова и челюсть были расслаблены, а глаза закрыты. Это поможет вам освободиться от всех напряжений в теле. Вы сможете выйти из вашей психологической и ментальной окаменелости. Вы почувствуете обновление и свежесть.
Результат: тело сбрасывает накопленное напряжение, дыхание становится свободным, появляется ощущение обновления и лёгкости.
Это выглядит легко: вы стоите на месте, мягко «подпружиниваете» колени, и естественная вибрация расходится вверх. У кого-то трясутся только руки или плечи, у кого-то всё тело — каждый делает по-своему.
Главное — отпустить контроль и позволить телу самому сбросить накопленное напряжение. Помните о том, что ваша голова и челюсть были расслаблены, а глаза закрыты. Это поможет вам освободиться от всех напряжений в теле. Вы сможете выйти из вашей психологической и ментальной окаменелости. Вы почувствуете обновление и свежесть.
Результат: тело сбрасывает накопленное напряжение, дыхание становится свободным, появляется ощущение обновления и лёгкости.
Двигайтесь, дышите и издавайте звуки.
Позволено всё, что бы вы ни делали: визжать, кричать, плакать, прыгать, выражать раздражение, бить матрас. Что бы это ни было – оно должно быть выражено.
Пусть всё выйдет наружу. Будьте полностью безумны, настолько безумны, насколько вы можете. Вы можете выражать ваше безумие с закрытыми глазами, или вы можете показывать его другим. Только когда вы можете выражать ваше безумие, вы остаётесь нормальными.
Результат: снимается внутренний запрет на выражение себя — в жизни становится проще говорить прямо и действовать свободно, без страха «показаться странным».
Позволено всё, что бы вы ни делали: визжать, кричать, плакать, прыгать, выражать раздражение, бить матрас. Что бы это ни было – оно должно быть выражено.
Пусть всё выйдет наружу. Будьте полностью безумны, настолько безумны, насколько вы можете. Вы можете выражать ваше безумие с закрытыми глазами, или вы можете показывать его другим. Только когда вы можете выражать ваше безумие, вы остаётесь нормальными.
Результат: снимается внутренний запрет на выражение себя — в жизни становится проще говорить прямо и действовать свободно, без страха «показаться странным».
Это время празднования. К этому моменту вы уже полностью расслабитесь и будете собой. Наслаждайтесь вашим танцем с открытыми или закрытыми глазами.
Танцуйте расслабленно; пусть тело двигается вместе с музыкой.
Что бы вы ни чувствовали, выражайте это через ваше тело и празднуйте себя, кем бы вы ни были.
Делайте эту стадию тотально, и экстаз будет подниматься внутри вас.
Результат: возвращается способность радоваться простым вещам — в жизни становится легче чувствовать вкус момента, а не жить только «по списку дел».
Танцуйте расслабленно; пусть тело двигается вместе с музыкой.
Что бы вы ни чувствовали, выражайте это через ваше тело и празднуйте себя, кем бы вы ни были.
Делайте эту стадию тотально, и экстаз будет подниматься внутри вас.
Результат: возвращается способность радоваться простым вещам — в жизни становится легче чувствовать вкус момента, а не жить только «по списку дел».
Сядьте один или с кем-нибудь ещё и позвольте себе плакать.
Возможно, вы не сможете заплакать сразу, но вы можете делать мягкие звуки плача.
Вы можете думать обо всей боли в вашей жизни, обо всём, что действительно печалит вас.
Обнимите себя мягко своими руками или обнимите партнёра – и пусть слёзы выйдут наружу.
Слёзы помогают химии мозга сделать поворот от депрессии к хорошему самочувствию.
Результат: слёзы очищают от накопленной и даже забытой годами боли, и в жизни становится проще отпускать прошлое и искренне радоваться настоящему.
Возможно, вы не сможете заплакать сразу, но вы можете делать мягкие звуки плача.
Вы можете думать обо всей боли в вашей жизни, обо всём, что действительно печалит вас.
Обнимите себя мягко своими руками или обнимите партнёра – и пусть слёзы выйдут наружу.
Слёзы помогают химии мозга сделать поворот от депрессии к хорошему самочувствию.
Результат: слёзы очищают от накопленной и даже забытой годами боли, и в жизни становится проще отпускать прошлое и искренне радоваться настоящему.
Переключите всю вашу энергию в другое направление и смейтесь.
Если вы всё ещё чувствуете себя серьёзными, начните действовать, как если бы вы не были серьёзными. Смейтесь. Хихикайте. Двигайтесь. Издавайте звуки.
Рассмешите друзей вокруг вас. Будьте нежными, мягкими и чувствительными. Быть счастливым – ваше право по рождению.
Результат: эта стадия разряжает накопленное напряжение и даёт ясность — становится легче видеть решения там, где раньше был только стресс.
Если вы всё ещё чувствуете себя серьёзными, начните действовать, как если бы вы не были серьёзными. Смейтесь. Хихикайте. Двигайтесь. Издавайте звуки.
Рассмешите друзей вокруг вас. Будьте нежными, мягкими и чувствительными. Быть счастливым – ваше право по рождению.
Результат: эта стадия разряжает накопленное напряжение и даёт ясность — становится легче видеть решения там, где раньше был только стресс.
Медитация — это не уход в пещеру и отказ от жизни. Медитация — это когда энергия поднимается вверх из первого центра, связанного с телом и чувственностью.
На этой стадии вы танцуете сексуально, чувственно, экстатично — так, как хочется именно вам.
Вы можете оставаться в танце с самим собой или позволить себе новые ощущения в паре с другим человеком.
Главное — слушать себя, выбирать свои границы и наслаждаться движением.
Результат: вы учитесь быть в контакте с телом и желаниями — и начинаете яснее чувствовать, что для вас по-настоящему важно в отношениях.
На этой стадии вы танцуете сексуально, чувственно, экстатично — так, как хочется именно вам.
Вы можете оставаться в танце с самим собой или позволить себе новые ощущения в паре с другим человеком.
Главное — слушать себя, выбирать свои границы и наслаждаться движением.
Результат: вы учитесь быть в контакте с телом и желаниями — и начинаете яснее чувствовать, что для вас по-настоящему важно в отношениях.
Встаньте в круг, смотрите на свет свечи в центре и пойте звук «АУМ»
Этот звук интегрирует ваше переживание медитации.
Этот звук универсален. Когда вы поёте АУМ, чувствуйте, что вы едины с существованием.
Результат: эта стадия даёт опору и ощущение связи с чем-то большим, благодаря чему в жизни проще доверять и отпускать контроль.
Этот звук интегрирует ваше переживание медитации.
Этот звук универсален. Когда вы поёте АУМ, чувствуйте, что вы едины с существованием.
Результат: эта стадия даёт опору и ощущение связи с чем-то большим, благодаря чему в жизни проще доверять и отпускать контроль.
Сидите сами с собой, с открытыми или закрытыми глазами.
Наслаждайтесь ничегонеделанием. Сидите тихо. Ничего не делая. Весна приходит, и трава растёт сама по себе.
Результат: вы чувствуете вкус простого «быть» — и в жизни становится легче останавливаться, а не бесконечно «делать».
Наслаждайтесь ничегонеделанием. Сидите тихо. Ничего не делая. Весна приходит, и трава растёт сама по себе.
Результат: вы чувствуете вкус простого «быть» — и в жизни становится легче останавливаться, а не бесконечно «делать».
Подойдите к кому-нибудь, смотрите ему в глаза. Сложите ваши руки в индийской приветственной позиции и скажите «Намасте». Потом обнимитесь. Встретьте каждого в зале. «Намасте» означает: «Я признаю и приветствую Божественное в тебе».
Результат: завершая практику, вы выходите с чувством открытого сердца — и несёте это состояние дальше в мир.
Результат: завершая практику, вы выходите с чувством открытого сердца — и несёте это состояние дальше в мир.
Ошо говорил о том, что человека делают свежим, искристым и наполненным три вещи: движение, дыхание и звук.
Все они соединяются в АУМ-медитации.
Здесь вы проживаете весь спектр человеческих эмоций — от предельной злости до глубокой нежности.
И главное — делаете это не в одиночестве, а вместе с другими людьми: через взгляд, прикосновение, поддержку и принятие.
АУМ — это не про уединение, а про встречу. С собой и с другими.
Все они соединяются в АУМ-медитации.
Здесь вы проживаете весь спектр человеческих эмоций — от предельной злости до глубокой нежности.
И главное — делаете это не в одиночестве, а вместе с другими людьми: через взгляд, прикосновение, поддержку и принятие.
АУМ — это не про уединение, а про встречу. С собой и с другими.
Любовь Некрасова
Проводник в медитацию
Более 20 лет профессионально проводит медитации и практики. И уже 25 лет сама ежедневно идёт этим путём. 30 лет назад Любовь пришла в йогу после травмы и восстановила своё здоровье. С тех пор она помогла тысячам людей обрести здоровье, гармонию и радость. Сегодня её практики проходят в России, Беларуси, Турции, Франции и других странах.
Счастливая мама и бабушка. В 60 лет — здорова, молода и красива.
Счастливая мама и бабушка. В 60 лет — здорова, молода и красива.
- Глубокое знание йоги Айенгара и терапевтических практик
- Преподаватель йоги Айенгара, сертифицированный Институтом RIMYI (Пуна, Индия, международный сертификат Introductory I).
- Йога-терапевт, прошла курс «Йога-терапия. Основной уровень I» в центре «Йога-практика» (Москва).
- Проводник в медитации
- Сертифицированная ведущая динамических медитаций (по методам Ошо, Вильгельма Райха и Гурджиева.
- Сертифицирована во второй ступени Рейки.
- Опытный наставник учителей йоги и телесных практиков
- Ведущая базового курса йоги и йогатерапии
- Выпустила более 150 преподавателей
- Фундаментальное спортивное образование
- Окончила Тартуский университет спортивных наук и физиотерапии (Tartu Ülikool, Эстония).
- Психолог и тренер
- Педагог-психолог. В 2014 году окончила Московский городской психолого-педагогический университет
- Сертифицированный тренер-психолог Всемирного центра взаимоотношений GRC, ведущая тренингов «Пробуждение личной силы», «Секреты детского поведения», программ отдыха и развития для детей и взрослых, лагеря «Мир моей мечты»
- Системный терапевт для семьи и женщины
- Расстановщик системных семейных расстановок по методу Б. Хеллингера.
- Ведущая структурных расстановок на четыре женских состояния по Ларисе Ренар
- Автор трансформационных программ
- Ведет для оффлайн программы разворачивающие жизнь для женщин, детей, родителей, учителей
- В бизнесе 20+ лет
- Основатель центра «ПранаMed»
- «Лучший бренд Ставрополья» 2022 в номинации Wellness
- Спикер и приглашенный эксперт
- Регулярно выступает ТВ и радио по темам: здоровье, молодость, красота.
- Профессиональная возрастная модель
- Миссис Ставропольский край 2021, Миссис Россия 2022 («Королева молодости, красоты и грации»)
- Участница Fashion Week в Москве, Сочи, Санкт-Петербурге
- Публикации в журналах FSB, Playboy, Шпилька, Путь к себе, Женский
Отзывы участников
Такой ТЕПЛЫЙ ОТЗЫВ
мы получили после АУМ в апреле от участницы Кати из г. Ставрополя
У кого есть сомнения, обязательно послушайте!
(для просмотра нажмите на кнопки ниже)
мы получили после АУМ в апреле от участницы Кати из г. Ставрополя
У кого есть сомнения, обязательно послушайте!
(для просмотра нажмите на кнопки ниже)
Условия участия
Чтобы практика была безопасной и полезной для всех, мы просим учитывать несколько моментов:
Ограничения
- участие только с 18 лет;
- серьёзные травмы и операции в последние полгода, острые воспалительные состояния, неконтролируемое высокое давление, эпилепсия, беременность — повод воздержаться от практики;
- психиатрические и физические ограничения, которые могут представлять риск для вас или других участников.
Что важно соблюдать
- приходить трезвым: без алкоголя, наркотиков или стимулирующих веществ;
- уважать пространство других: никаких насильственных действий или риска причинить вред;
- сохранять атмосферу практики: фото, видео и трансляции не допускаются (съёмку ведут только аккредитованные фотографы).
Организационные моменты
- за нарушение правил мы оставляем за собой право отказать в дальнейшем участии;
- организатор также может отказать в участии с полным или частичным возвратом оплаты, если это необходимо для безопасности группы.
! За нарушение условий участия предусмотрен запрет на посещение всех последующих мероприятий Любови Некрасовой
Так же организатор оставляет за собой право отказать в участии в Тренинге любому участнику с полным и/или частичным возвратом оплаченных средств без объяснения причин на любом этапе Тренинга.
На практику приходят и те, кто уже не раз был, и новички. Атмосфера всегда тёплая и поддерживающая — как встреча старых друзей, к которой легко присоединиться.
Если вы впервые, приходите к 17:30, чтобы познакомиться с форматом. Остальные — к 18:30.
Возьмите с собой коврик, легкую, спортивную одежду для активного движения в зале, 3-4,5 часа свободного времени и прекрасное, настроение с предвкушением волшебства!
Это духовная практика, поэтому время может затянуться, рассчитывайте, что освободиться можете позже, чем рассчитывали.
Адрес: Уточняется
Начало: Уточняеется
Напишите нам в WhatsApp и задайте все интересующие вас вопросы
Если вы впервые, приходите к 17:30, чтобы познакомиться с форматом. Остальные — к 18:30.
Возьмите с собой коврик, легкую, спортивную одежду для активного движения в зале, 3-4,5 часа свободного времени и прекрасное, настроение с предвкушением волшебства!
Это духовная практика, поэтому время может затянуться, рассчитывайте, что освободиться можете позже, чем рассчитывали.
Адрес: Уточняется
Начало: Уточняеется
Напишите нам в WhatsApp и задайте все интересующие вас вопросы
Стоимость
Оплатить участие можно заранее переводом по номеру: 89624490968 Альфа, Любовь Федоровна, или на месте. После оплаты пришлите скрин для подтверждения.
6000₽
Для тех, кто впервые
5000₽
Для тех, кто уже проходил практику
Как подготовиться?
Напишите нам в WhatsApp и задайте все интересующие вас вопросы