АУМ медитация

Это безопасное пространство, в котором вы можете выразить всю свою негативность, всю свою подавленность и разочарованность, всю свою ненависть. Цель этой стадии – соединиться со своими эмоциями и соединиться с людьми. Вы стоите в устойчивой стойке, как самурай. Вы стоите, сжав кулаки перед другим человеком. Вы смотрите ему в глаза и кричите со всей своей силой: «Я тебя ненавижу». Выкладывайтесь в этом крике «Я тебя ненавижу» не останавливаясь, и встречайтесь с как можно большим количеством партнёров. Не нужно слушать, что вам кричит ваш партнёр. Вы делаете акцент только на том, чтобы выразить вашу негативность.
Эта стадия открывает двери любви. Если вы действительно хотите стать ближе с людьми, вы должны полностью выложиться на первой стадии. Она помогает освободиться от стресса, от всех ваших страхов и тревог. Она даёт вам силу, чтобы почувствовать себя бушующей бурей.

Во второй стадии вы поворачиваете всю вашу энергию на 180 градусов.
С той же интенсивностью, с которой вы выражали вашу негативность, сейчас вы говорите «Я люблю тебя».
Вы стоите напротив человека – держите его за руки, смотрите ему в глаза и говорите «Я люблю тебя», потом он отвечает вам, и вы обнимаетесь.
Выражайте всю любовь и уважение по отношению к другим, которые есть в вас. Особенно идите к тем, на кого вы больше всего кричали в течение первой стадии.
Вы будете чувствовать себя напитанными позволяя себе выражать вашу любовь к другим и вы будете чувствовать себя наполненными, слыша, что вы любимы.

Вместе со всеми вы бежите с высоко поднятыми руками, высоко поднимая колени, и чувствуете контакт ступней с землёй.
Это почти как бег трусцой в спорте.
Пройдёт немного времени, и вы почувствуете второе дыхание.
Новая физическая энергия, новая лёгкость в вашем теле, которая поможет продолжать вам бег более легко, чем прежде.
Вы остаётесь в контакте с другими участниками: смотрите на них, издаёте звуки и чувствуете их поддержку.
Вы почувствуете вашу физическую энергию и то, что вы можете выйти за свои пределы.

Мы начинаем со ступней устойчиво стоящих на полу и позволяем всему телу быть захваченным тряской.
Начните с коленей, бёдер, и пусть всё тело последует за ними.
Помните о том, что ваша голова и челюсть были расслаблены. Ваши глаза закрыты.
Это поможет вам освободиться от всех напряжений в теле. Вы сможете выйти из вашей психологической и ментальной окаменелости. Вы почувствуете обновление и свежесть.

Двигайтесь, дышите и издавайте звуки.
Позволено всё, что бы вы ни делали: визжать, кричать, плакать, прыгать, выражать раздражение, бить матрас.
Что бы это ни было – оно должно быть выражено.
Пусть всё выйдет наружу. Будьте полностью безумны, настолько безумны, насколько вы можете. Вы можете выражать ваше безумие с закрытыми глазами, или вы можете показывать его другим. Только когда вы можете выражать ваше безумие, вы остаётесь нормальными.

Это время празднования.
Наслаждайтесь вашим танцем с открытыми или закрытыми глазами.
Танцуйте расслабленно; пусть тело двигается вместе с музыкой.
Что бы вы ни чувствовали, выражайте это через ваше тело и празднуйте себя, кем бы вы ни были.
Делайте эту стадию тотально, и экстаз будет подниматься внутри вас.

Сядьте один или с кем-нибудь ещё и позвольте себе плакать.
Возможно, вы не сможете заплакать сразу, но вы можете делать мягкие звуки плача.
Вы можете думать обо всей боли в вашей жизни, обо всём, что действительно печалит вас.
Обнимите себя мягко своими руками или обнимите партнёра – и пусть слёзы выйдут наружу.
Слёзы помогают химии мозга сделать поворот от депрессии к хорошему самочувствию.

Переключите всю вашу энергию в другое направление и смейтесь.
Если вы всё ещё чувствуете себя серьёзными, начните действовать, как если бы вы не были серьёзными. Смейтесь. Хихикайте. Двигайтесь. Издавайте звуки.
Рассмешите друзей вокруг вас. Будьте нежными, мягкими и чувствительными. Быть счастливым – ваше право по рождению.

Медитация – это не то, когда вы уходите от людей в пещеру и соблюдаете целибат – безбрачие. Медитация – это когда ваша энергия начинает двигаться вверх из вашего первого центра. Первый центр находится в основании тела и связан с сексом. Танцуйте сексуально, чувственно, экстатично, чувствуя себя и других. Вы решаете – какие чувства хороши для вас в этот момент и вы выбираете – оставаться вам с самим собой, или двигаться в новые и особенные ощущения с кем-то новым и особенным.

Встаньте в круг, смотрите на свет свечи в центре и пойте звук «АУМ»
Этот звук интегрирует ваше переживание медитации.
Этот звук универсален. Когда вы поёте АУМ, чувствуйте, что вы едины с существованием.

Сидите сами с собой, с открытыми или закрытыми глазами.
Наслаждайтесь ничегонеделанием. Сидите тихо. Ничего не делая. Весна приходит, и трава растёт сама по себе.

Подойдите к кому-нибудь, смотрите ему в глаза. Сложите ваши руки в индийской приветственной позиции и скажите «Намасте». Потом обнимитесь. Встретьте каждого в зале. «Намасте» означает: «Я признаю и приветствую Будду в тебе».